FITNESS
SOYONS EN FORME!
Avez-vous déjà entendu ou lu cette fameuse phrase « On ne joue pas au tennis pour être en forme, on se met en forme pour pouvoir jouer au tennis »? C’est là l’essence-même de la philosophie de TENNIS-PLUS. Qu’il s’agisse d’éviter les blessure ou d’améliorer sa performance, il n’y a pas de miracle: un minimum d’entraînement en-dehors des courts de tennis est nécessaire pour profiter pleinement de notre passion, le tennis!
C'est pourquoi, nous vous proposons des cours collectifs de yoga, de Pilates et de condition physique tous âges, afin que vous puissiez pratiquer une activité complémentaire régulière bénéfique, en tant que joueur amateur de tennis.
Lieu: Centre Sportif de Valeyres-sous-Montagny (VD)
WELLNESS
SENTONS-NOUS BIEN!
Si vous avez l’habitude de jouer fréquemment au tennis, vous avez remarqué que votre bien-être (wellness en anglais) impacte votre jeu de… beaucoup! Et encore une fois, quel que soit votre niveau.
Pour être d’attaque sur un court de tennis, il est essentiel de se sentir bien! C’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de vous faire masser régulièrement et de tester des thérapies telles que la réflexologie, le reiki ou encore la médecine orientale pour soigner les bobos typiques liés à la pratique du tennis (tennis elbow, mollets crampés, etc.).
Lieu: Centre Sportif de Valeyres-sous-Montagny (VD)
TENNIS CLINIC
Venez vivre avec nous une journée hors du commun, dédiée entièrement au tennis et repartez avec les outils nécessaires, afin de vous sentir prêt(e)s pour vos prochains matches!
Lieu: Centre Sportif de Valeyres-sous-Montagny (VD)
FIT TO PLAY
Notre philosophie est de trouver le bon équilibre. C'est pourquoi nous vous proposons des conseils et un suivi nutritionnel individuel et équilibré (pas de régime extrême ici!), qui peuvent vous aider en tant que sportif, et bien sûr aussi dans votre vie de tous les jours.
Lieu: dans la région d'Yverdon ou à distance
CHALLENGES
PARTICIPER, C'EST GAGNER!
Rejoins-nous dans notre ``challenge mania``! Dans le but d'essayer de prendre de bonnes habitudes à vie, mais aussi pour éviter les blessures et améliorer notre tennis, TENNIS-PLUS te propose de participer à un challenge chaque mois.
COMMENT PARTICIPER?
Rien de plus simple! Tu FAIS ton mini-challenge quotidien, puis, tu nous indiques que tu l'as fait en commentant notre post Instagram du jour (un petit mot ou un emoji suffit!). À la fin du mois, on identifie les 3 personnes les plus assidues et elles reçoivent un cadeau.
En ce moment, du 4 au 31 mai 2024, nous te proposons 3 challenges quotidiens:
#1 FIT > Faire 1 minute de planche + 20 squats + 20 abdos chaque jour
Vite fait, bien fait, t'en as pour 2 minutes quand tu sors de ton lit et, déjà, tu auras fait quelque chose pour protéger ton dos et tes articulations! Et maintenant que la pleine saison tennistique reprend, c'est le moment de s'y mettre! Alors go go go!
#2 EAU > Boire 1.5 litre d'eau par jour, en plus de l'eau que tu bois pendant ton sport
Astuce: embarque une grande bouteille ou une gourde avec toi! Pourquoi c'est bien? On te laisse le demander à Google: tu devrais trouver environ un million d'études qui te prouvent les bienfaits d'une bonne hydratation, que ce soit dans ta vie sportive ou de tous les jours.
#3 RELAX > Se détendre 10 minutes par jour
...en ne faisant rien du tout, en lisant, en riant ou étant simplement dehors. Le but? Se vider la tête pour se ressourcer et être au taquet, prêt à se concentrer sur chaque balle quand tu joues au tennis!
WARM-UP
Joueurs amateurs que nous sommes... Combien parmi nous prennent le temps de s'échauffer correctement avant de commencer à taper des balles? (Levez la main, les bons élèves!... Mais avouez qu'on en voit rarement.)
Une bonne habitude à prendre: s'échauffer avant d'entrer sur le court (ou même une fois sur le court, mais c'est plus difficile, car l'appel de la raquette et de la balle est trop fort, on vous comprend!). Cela dit, testez cet échauffement, conçu par un coach professionnel, spécialement pour les joueurs/joueuses de tennis amateurs: vous en ressentirez immédiatement les bienfaits, promis!
Durée: 10 minutes